Per avere energia il focus è l’alimentazione; in una dieta equilibrata un posto importante dev’essere occupato dagli alimenti ricchi di vitamine e minerali (come frutta, ortaggi, cereali, legumi, pesce, carne e uova). Vitamine e sali minerali sono micronutrienti (presenti in piccole dosi negli alimenti) fondamentali per il corretto funzionamento del nostro organismo.