Le Linee Guida della European Society of Hypertension-European Society of Cardiology (ESH-ESC 2013) indicano per i pazienti con rischio cardio-vascolare:

• abolizione del fumo
• calo ponderale e stabilizzazione del peso (BMI di circa 25 kg/m2 e circonferenza addominale (<102 per gli uomini, e <88 cm per le donne)
• riduzione del consumo di alcoolici (<20-30 g/die per l’uomo e 10/20 g/die per la donna)
• attività fisica aerobica moderata (per 30 minuti da 5/7 volte a settimana);
  riduzione dell’apporto di sodio con la dieta (non più di 5 gr di sale al giorno)
• incremento dell’apporto di frutta e verdura (5/6 porzioni al giorno)
• riduzione della quantità di grassi alimentari soprattutto saturi (carni rosse, burro e formaggi grassi)

Accorgimenti utili per contrastare L’insufficienza Venosa Cronica:

• dormire con le gambe sollevate di una decina di centimetri
• fare una breve passeggiata durante i viaggi più lunghi in auto e in aereo
• alzarsi spesso sulle punte dei pied
• evitare gli sport che richiedono scatti o comunque movimenti brusch
• evitare di indossare scarpe con tacco alto